Когда мы болеем физически нам понятно, что нужно предпринять какие-то меры, чтобы облегчить это состояние. Мы или идем к врачу, или лечимся через «ок, гугл» или консультируемся с провизором в аптеке. Я искренне поддерживаю первый вариант, но по статистике так поступает меньшинство (исследование ФОМ показывают, что 63% россиян предпочитают самолечение, а не поход к специалисту). В любом случае, каким бы не был наш выбор, цель у нас одна - выздороветь.
А вот с ментальным здоровьем все не так просто.
Психическое (ментальное) здоровье — это довольно сложное понятие, но главным в нем является состояние благополучия. Именно из этого состояния мы можем реализовывать свой потенциал, противостоять стрессам и жизненным сложностям, продуктивно работать, создавать крепкие и здоровые отношения.
Чтобы понимать уровень ментального здоровья, важно знать его составляющие. Но сразу скажу, что я говорю о состоянии благополучия и не ставлю клинические диагнозы.
Если мы хотим быть в гармонии с собой и миром, важно:
☝️иметь устойчивую систему собственных ценностей. Ценности формируются на протяжении всей жизни, но большинство из них остаются неизменными. Именно ценности отвечают на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и напрямую влияют на наш выбор.
☝️иметь адекватную самооценку. Она позволяет без обиды и тревоги воспринимать критику в свой адрес, видеть свои недостатки, при этом они не будут влиять на отношение к себе. Человек с реалистичной самооценкой может учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе завышенных требований.
☝️понимать свою зону контроля. Есть вещи, на которые вы не можете оказать влияние и они не должны вызывать у вас такие чувства как стыд, вину, тревогу и так далее.
☝️обладать автономией и свободой воли. Вы должны опираться на ощущение собственной силы и независимости.
☝️быть способными испытывать и проживать сильные эмоции без саморазрушения, уметь справляться с негативом.
☝️быстро адаптироваться в меняющихся условиях.
☝️иметь способность любить и строить отношения, а также быть «живым». По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.
☝️уметь отдыхать и расслабляться.
☝️иметь способность к рефлексии. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.
☝️убрать все навязанные установки и «не свои» цели.
Если вы все время себя плохо чувствуете, но при этом физически здоровы, то стоит проанализировать, а все ли в порядке с вашими составляющими ментального здоровья🤍
_______
Попасть ко мне на первую консультацию со скидкой 50% можно по ссылке https://vk.com/uslugi-155806641?w=product-155806641_6081112
